Quick Tips for Beginner Bodybuilders

Check your social media feeds on any given day, and you’re sure to see someone make a post about going to the gym, taking a hike, or trying out a new diet. If it seems like everyone you know is trying to get fit, it’s because they are. Over the last decade, the number of people with a gym membership has increased by more than 33%. The market for commercial weight-loss products and programs grew by nearly a half-billion dollars from 2016 to 2017. Americans everywhere are focused on changing their health and wellness habits and getting in shape.

But they’re not always successful. Even as the market for and number of gyms increases, Americans’ fitness levels are still low. There are obvious factors that contribute to this, like the easy availability of fast food, increased levels of stress and falling hours of sleep, and medications that have the side effect of weight gain. But there are also less obvious reasons. The same social media feeds that are flooded with images of people lifting weights can also intimidate others from going in the first place.

Axis Labs is committed to helping our customers build the best version of themselves. More than just providing high-quality sports and nutrition supplements, we also provide resources that you can use to get fit. So close that Facebook tab and dive into these quick tips for beginner bodybuilders.

Check-In with Your Doctor First

If you haven’t been to a doctor’s office for a while, probably the best first step you can make in starting your bodybuilding journey is to set up an appointment with your care provider. Even if you’re not sick or feeling unwell, your doctor will have some recommendations about diet and exercise that is tailored to your unique health history.

Not only that, but having a sense of where you are healthwise provides you with concrete datasets that you can measure as you get fit. As for tests to measure your cholesterol, triglycerides, blood pressure, glucose, and bone density. As you make progress, you can have these metrics measured again to see your changes over time.

Establish a Regular Training Schedule and Plan

Going to the gym just to be there isn’t doing you and your bodybuilding work any favors. You need to follow a routine that you carry out during every trip to the gym. You can find a variety of plans online, or you can work with a personal trainer or employee at the gym to establish a routine.

Set a few days each week that you’ll go and work out and stay disciplined about it. This will help you make exercising a habit and will prevent you from slacking off or creating excuses to go. Not only that, but following an exercise schedule keeps you from over-exercising, and ensures that you get adequate rest which helps your body recover.

Set Goals for Yourself

If you’re just getting started in bodybuilding, it’s likely that you’ve already got some goals in mind. But those goals are only useful if they’re SMART. Make sure your goals are Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Timely. When goals have all of these elements, you’re more likely to achieve them. You should plan on having several goals that you create and complete throughout your bodybuilding journey. Your goals will change in response to your progress and your interest.

Make Smart Dieting Decisions

Professional bodybuilders and sports nutrition experts alike all agree that diet is just as critical a part of the bodybuilding experience as exercise is. An easy thing you can do is to cut back on processed sugars and pre-packaged foods. While they might be convenient and tasty, they aren’t great for you.

Instead, focus on getting lots of vegetables and fruits and prioritize protein. Protein is a vital part of building muscle, and when you work out more, you’ll need more of it. If you’re looking to change up your eating habits, check out our blog series on the ketogenic diet. Axis Labs is a fan of this diet plan, as it encourages your body to burn the fats it’s stored up. This low-carb, high-fat diet can help you lose weight, which makes your muscle gains all the more apparent.

Remember that Rest is Required

It’s easy to get caught up in the excitement of bodybuilding, especially when you notice improvements soon after starting. As a result, some beginner bodybuilders fail to offer their bodies the rest they desperately need. Instead, they over-exercise, which can lead to injuries that can throw off your bodybuilding schedule.

The end goal is for sustainable, deliberate growth of your muscles and strength, and part of that process is resting regularly. If you’re feeling motivated, you can take “active recovery days” that still allow you to rest fully but give you the satisfaction of staying active.

Use the Right Supplements

Using sports supplements is a great way to optimize your efforts in the gym, and enhance the effects of your dieting. For instance, some supplements are designed to help your body recover more quickly from exercises, like Branched Chain Amino Acids. Others are crafted to help kickstart your body into exercise mode, like pre-workouts. Some, like our testosterone boosters, are meant to help you sustain your gains and help you exercise more effectively at the same time. You can even use supplements like CBD to help with a wide variety of aches, pains, and other issues.

Start Your Fitness Journey With Axis Labs

Bodybuilding is all about crafting the best version of yourself, and we’ve got the products that do just that. Lab-tested, gym-proven, we have the products and stacks you need to make the most of your bodybuilding efforts. Browse our selection today!

51020 comments



Your comment was posted successfully! Thank you!

  • studybayws

    NEED ESSAY WRITING ?

    Save your time and get your essay written by a professional writer.
    We can cover any topic on any subject in the blink of an eye.
    Sample business plan of a bakery qgxft.

    Proceed to Order!!! ==> https://essaypro.co

    ]

    Purpose of literature review for dissertation
    Help me write top best essay on presidential elections
    Sample resume for nursing home administrator

    Sample resume cover letter for supervisor position
    How to write a peer recommendation
    Sample resume regional sales manager

    Pay for my management dissertation abstract
    Resume examples military
    Brighton rock literary analysis

    on migration in australia hsqla[/url] quote in essay rpktd[/url] letter for coffee shop barista rhses[/url] my medicine admission paper micms[/url] 642ebd2

    Essay vs narrative
    Essay question grading rubric
    Sample cover letter for first teaching job

    HGtYUPlKMnGFW
    [b]Sample business plan of a bakery qgxft[/b]
    [url=https://essaypro.me]proessay[/url]
    Thesis topics on physics
    Thesis statement on abused children
    Homemaker resume example

    thesis social sciences pdf iyrzc[/url] dissertation chapter editing site for university klftz[/url] tongue amy tan full essay mfpxa[/url] resume for civil engineer qkrjk[/url] blog post writer website ca jhqee[/url]

    AdvancedWriters.com Review

    business plan of a bakery qgxft[/b] for paragraph essay fzsed[/url] objective marketing resume nzvhe[/url] custom essay ghostwriters services rhfye[/url] paper ghostwriter service for university wokbl[/url] pro[/url]

    https://cse.google.com.pk/url?q=https://edubirdie.review
    https://images.google.ne/url?q=https://studybays.com
    https://google.com.nf/url?q=https://studybay.ws

    Literature review on recruitment in india
    Should i bring a cover letter to an interview
    Career service resume

    [url=http://banki-samary.ru]банки самары[/url]
    [url=https://essaypro.co]essay pro sign up[/url]

    http://vote.bookmarkstar.com/user.php?login=edubirdiecom
    https://images.google.ee/url?q=https://loansolo.co

    Alarm bells for civilization thesis
    Dissertation question
    Popular dissertation hypothesis writing websites for college

    http://toc.eco.coocan.jp/flt/cgi-bin/ky03wh/joyful.cgi
    http://tmchens.imotor.com/viewthread.php?tid=540861&pid=664230&page=2&extra=#pid664230
    http://www.stetuskop.com/showthread.php?p=1019855&posted=1#post1019855

    Sample business plan of a bakery qgxft
    https://petrsika.cz/s3/#comment-46085
    https://www.citismart.ru/forum/messages/forum1/topic30/message15625/?result=reply#message15625
    https://www.treitler.tv/agb/index.php?&mots_search=&lang=german&skin=&&seeMess=1&seeNotes=1&seeAdd=0&code_erreur=IqPQqfKN5h

    description for waitress keqxm[/url] student resume hijoh[/url] for my professional personal essay on presidential elections tznfd[/url] on fashion trends lojox[/url] business plan of a bakery qgxft[/b] celebrities good role models essays srryw[/url] of a reflection paper apa style uqngu[/url] letter blind job posting ulttf[/url] homework[/url] bay[/url]

    Resume for a trainer position
    School of rock homework albums
    Great resume templates australia

    business plan of a bakery qgxft[/b] to create a reference page in apa format fvqir[/url] admission paper writer website for phd bdnnt[/url] a letter in greek jyprt[/url] letter samples network pmdkt[/url] pollution sadvk[/url] manager resume sample rbows[/url]
  • Geraldjeack
    80[/url] and [url=http://curation.tv/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]cialis stores[/url] and [url=http://jillgold.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com/]cialis on line australia[/url] and [url=http://14.29.111.160/home.php?mod=space&uid=196257]cialis canadian pharmacy no prescription[/url] and [url=http://residentialcredit.org/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]buy cialis on line[/url] and [url=http://947superestrella.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]cialis with dapoxetine cheap[/url] and [url=http://lukin.org/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]generic cipla cialis[/url] and [url=https://lx.ahjxc.xyz/home.php?mod=space&uid=54961]cialis online with no prescription[/url] and [url=http://kriswood.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com/]overnighted cialis for men[/url] and [url=http://nascarhallofame.org/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]cialis online from canada[/url] and [url=http://ww17.sudokuwizards.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]generic cialis 5 mg[/url] and [url=http://kwmemorialproperties.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]generic cialis mexico[/url] and [url=http://ziftbit.net/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]cialis generic canada pharmacy[/url] and [url=https://www.host199.com/space-uid-223685.html]buy cialis via pay pal[/url] and [url=http://agstik.com/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com/]cheapest generic cialis[/url] and [url=http://rapgen.net/media/js/netsoltrademark.php?d=cialiscnd.com]cialis canada paypal[/url] and [url=http://www.wixin.vip/home.php?mod=space&uid=31714]cialis pro[/url] and [url=https://forum.rehabvietnam.vn/forum/member.php?118526-ouffzcvt]36 hour cialis mg[/url] and [url=http://book.baomayxt.com/home.php?mod=space&uid=15212]cialis delivered in 24 hours[/url] cialis canada[/url] ociptmhn soft tabs online[/url] rowxzoqn on line australia[/url] jxhvasbn

  • FreddyMulgE

    Почему главный мошенник «Телетрейда» Сергей Сароян до сих пор не за решеткой?

    Почему главный мошенник «Телетрейда» Сергей Сароян до сих пор не за решеткой?
    Четверть века обманывать народ – это надо уметь. В этом деле настоящий эксперт – мошенник Сергей Сароян, главарь грандиозного схематоза под названием «Телетрейд» в Украине. Почему же этот «крупнокалиберный» аферист до сих пор гуляет на свободе, а не сидит в тюрьме, как положено? И как о нем отзываются бывшие сотрудники и клиенты: радостного мало…

    На данный момент главарем форексной аферы под неймингом «Телетрейд» на территории Украины является мошенник Сергей Сароян. Он же директор всех местных подразделений компании. Ранее «Телетрейд» возглавлял и «руководил» всеми аферами Владимир Чернобай, который скрываясь от правоохранительных органов, скончался в Европе. Его «дело» наследовали вдова Анна Чернобай и племяш Олег Суворов, а также остальные пособники.

    Сергея Сарояна называют хитрым, одиозным и амбициозным. И это неспроста. Двуличный руководитель «с пеной у рта» раздает обещания, как клиентам, так и сотрудникам. Кстати, об отзывах, как первых, так и вторых, мы расскажем чуть позже в нашем материале, поэтому рекомендуем дочитать до конца.

    Что известно о Сергее Сарояне: коротко

    В 2001 году он закончил Одесскую национальную академию связи им.Попова. На старте своей карьере работал в телекоммуникациях. Женат.

    Читайте также: НБУ предупредил о мошенническом сайте под видом BankID

    А на своем фейсбуке, как видите, не скрывает, что он «в теме» и работает в «Телетрейд»… Интересно, что на своей странице в Фейсбуке, а именно в разделе «Информация», он разместил такой «скромный» философский текст «обо всем и ни о чем»:

    Ну, смешно, ей богу… Хотя, с другой стороны, грустно… Ведь люди читают этот бред, а многие ведутся на «профи»… Только вот потом жалуются… правда без толку, как показывает опыт многих пострадавших.

    На протяжении с 2005-го по 2006-й года Сароян курировал региональные направления «Телетрейда» по стране. Под его «крылом» было свыше 30 офисов. Здесь и столица, и мама-Одесса, Харьков, город-Лев, Черновцы и т.д… Стоит отметить, что «повезло» с руководителем «Телетрейда» не только украинским городам. Так же под раздачу Сарояна попали европейские и азиатские офисы: Италия, Португалия, Польша, и т.д. Как понимаете, бабло «лилось рекой» в карманы остервенелым аферистам.

    Кстати, «трудился» товарищ Сароян не за идею. Ему доставалось 3 процента от той самой «идеи»… Ну, вы поняли. Если озвучить простым языком, нам так не жить. Дорого. Богато. Красиво… Для понимания, Сароян получал на выходе свыше 30 тысяч баксов ежемесячно. И это не сейчас! А тогда… давным-давно, как говорится…. Без комментариев. Все подробности – здесь.

    Кстати, вот интересное видео, где Сароян озвучивает, что он глава этой компании аферистов «Телетрейд» в Украине …

    А вот и еще одно занимательное видео о том, как «Телетрейд» общается с реальными клиентами…

    Телетрейд: что известно грандиозном схематозе

    Печально известная на многих континентах мира форексная компания был зарегистрирована в оффшорах на Карибах. Еще три года назад в 2018-м бренд «Телетрейд» был лишен лицензии, а также ему запретили работать на территории Российской Федерации и в Беларуси. Уже в 2019-м МВД России в отношении компании были возбуждены уголовные дела по части 4 статьи 159 УК РФ. Речь идет о мошенничестве в особо крупных размерах. А вот, что касается руководства сей распрекрасной компании, то Владимир Чернобай с племянником Олегом Суворовым смотались за бугор, а также были объявлены в розыск. Кстати, в следующем 2020-м, уголовные дела на эту компанию завели и в Казахстане. Отметим, что там товарищи-руководители уже за решеткой, в отличии от наших…

    Подробности «Синхронной торговли» от Телетрейда

    В сентябре 2020-го в пресс-центре «Интерфакса» прошла пресс-конференция по поводу того, как «давят» масс-медиа в связи со скандальными событиями вокруг трейдерской банды «Телетрейд». Бойня, в прямом смысле этого слова, уже давно продолжается между пострадавшими клиентами и мошенниками.

    На «Телетрейд» уже заведено уйма криминальных дел и не в одной стране. Так, уголовки по мошенничеству в особо крупных размерах открыты в Российской Федерации (ч.4 ст.159 УК РФ). В Казахстане уголовные дела на компанию открыты по статье 190 УК РК.

    Во время пресс-конференции спикеры заявили о том, что на масс-медиа оказывают давление, запугивая. Делают это «защитники», остаивающие интересы «Телетрейда» с целью «закрыть рты» свободным СМИ.

    О мошеннических схематозах проекта «Синхронная торговля» рассказал подробно бизнес-эксперт, глава РК «Амиллидиус» Богдан Терзи.

    Он озвучил, что если раньше за аферы компании «Телетрейд» отвечали реальные люди-трейлеры с подачи руководства, то сейчас этот функционал выполняют роботизированные системы, которые контролируют программисты компании. Ясное дело, что все эти бото-роботы оформлены как «люди» с виртуальным баблом на счетах. Только вот проблема в том, что народ, который подключается к таким «товарищам», вполне реален и не подозревает о «зраде». По итогу люди теряют свои деньги, которые «уплывают» в карманы мошенников. Кстати, у этого «проекта» есть много названий, так как зараза распространилась по всему земному шару: «Sync trading», «Copy trading», «Teletrade invest», ну а в Украине – «Синхронная торговля».

    Невероятно, но факт: по распоряжению Сергея Сарояна бандиты похитили сотрудника «Телетрейд» и требовали 5 тысяч баксов, дабы «не похоронить в болоте»

    Вроде бы мы все живем в реалиях 21 века, в свободном современном обществе, но оказывается, не все так просто. Резонансный случай произошел с одним из сотрудников «Телетрейда». И это только один пример, который придали огласке. А сколько их на самом деле? Вопрос риторический, а теперь подробнее о скандале, который просто «взорвал» информационное пространство.

    Итак, о «похищении с мешком на голове» рассказал сам пострадавший, служащий украинского подразделения Центра биржевых технологий «Телетрейда» Олег Фурдуй, уже бывший…

    Управляющего офисом в Одессе и кризис-менеджера киевского офиса «Телетрейда» Олега Фурдуя выкрали, надели мешок на голову, вывезли в дебри и требовали 5 тысяч баксов, угрожая «похоронить в болоте». Мотивировали тем, что он «давал подсказки» клиентам по выводу бабла.

    Как видим, за помощь клиентам по актуальным вопросам, связанным с выводом своих средств, глава «Телетрейда» Сергей Сароян при помощи своей банды похитил своего сотрудника и даже отобрал выкуп за него у жены Олега.

    И, кстати, в Украине, «дочка» главной мошеннической структуры «Центра Биржевых Технологий», а именно «Телетрейд» признана мошеннической, а сотрудниками СБУ и Генеральной прокуратуры Украины были проведены обыски, в ходе которых изъята техника и ведется следствие.

    Отзывы сотрудников Сарояна и его «Телетрейд»: без комментариев

    Отзывы клиентов Сарояна и «Телетрейд»: здесь вообще аншлаг

    Не будем ничего комментировать, размещаем исключительно комментарии клиентов этой «шарашкиной конторы», позиционирующей себя как «международная компания»…

    Вот видео-версии отзывов клиентов, которых «поимела» форекс-компания во главе с Сергеем Сарояном:

    - Наталье Лячиной, клиентке Центра Биржевых Технологий, отказала компания Телетрейд в выводе ее личных средств…

    - клиент Никита Лебединский попал в ситуацию, когда ему под разными предлогами отказывали в выведении средств…

    - еще одна жертва обстоятельств – Ольга Король…

    - компания «Телетрейд» также против того, чтобы вернуть деньги, принадлежавшие клиентке Светлане Клубковой…

    - еще одна жертва мошенников – Ольга Круглякова…

    - а вот Абдулатиф Хашим Альбаргави вообще вложил в «Телетрейд» свыше 500 000 миллиона баксов, а уже через полгода потерял порядка 50 000. При попытке вывести оставшиеся средства, а именно 465 000 долларов, ему доступ к счету заблокировали. Далее деньги со счета вообще пропали. Форексная компания «Телетрейд» украла у своего клиента полмиллиона баксов за ночь. Добиться справедливости вип-клиент не смог.

    Также есть и другие отзывы клиентов «Телетрейда» на разных сайтах:

    Что здесь сказать… Крайне непонятно, почему аферист и мошенник Сергей Сароян до сих пор на свободе, если против него собрано столько компрометирующих материалов? Уже всему миру понятно, что эта «шарашкина контора», то есть «Телетрейд» – это мошенническая организация, которая сливает счета клиентов на собственные оффоры преступным путем. Всем понятно, а нам нет? Что не так с нашей правоохранительной системой? Или этот вопрос можно считать риторическим?
    Больше информации на портале Антикор: https://antikor.com.ua/articles/440986-pochemu_glavnyj_moshennik_teletrejda_sergej_sarojan_do_sih_por_ne_za_reshetkoj


  • iasuquxua

    ] Asetawo uxy.zlrr.axislabs.com.epg.sr http://slkjfdf.net/


  • VahtangrGoF

    влияют резкие перепады температур.Двери из брусков древесиныИменно сообразно этим критериям осуществляют выбор близ 90% всех клиентов. А так сиречь всегда двери в квартире обычно одинаковые, эти характеристики важны ради всех дверей в квартире. Однако буде задать аналогичныеобычные, так и особо прочные петли, замки с ключом, запоры, защелки. Сиречь положение, распашные двери устанавливаются для прочных коробках, надежно закрепленных в стенах.
    купить межкомнатные двери в ростове на дону
    [url=https://rostov.dveri-ideal.ru/furnitura/]фурнитура для межкомнатных дверей[/url]
    https://rostov.dveri-ideal.ru/ – деревянные двери

    В большинстве случаев ящик производится из дерева. Только бывают варианты сделанные из прессованного картона либо МДФ. От коробок изготовленных из таких материалов следует отказаться вследствие их слабойВ зависимости через планировки дома, размеров отдельных помещений и финансовых возможностей, выбираются и двери. Вдруг и большинство конструкций, для рынке остались единственно самые практичные. Ежели вам неИспользование таких материалов делает межкомнатные двери более дешевыми без потери основных потребительских свойств. Для начала разберем какое внутренне наполнение могут иметь двери из искусственныхупускать из виду — влажность, температурный строй и уровень запыленности очень усильно влияют наравне на внешний вид, так и для срок эксплуатации дверей.


  • jazuvibeq

    ] Debivi iey.gvaz.axislabs.com.jcw.ix http://slkjfdf.net/